---

 

Što je meditacija?

Meditacija nije

nije razmišljanje
nije kontemplacija
nije sanjarenje
nije fantaziranje
nije vizualiziranje

Um u meditaciji

ne sanja
ne spava
ne mašta

Um u meditaciji je bistar, jasan, opušten i usredotočen prema unutra. Um u meditaciji je u stanju unutarnje pažnje koja je tiha, koncentrirana i opuštena. Um u meditaciji obraća pozornost na samoga sebe u tihom promatranju.

Ono što se otkriva u prakticiranju meditacije je da je ona proces s učinkom odmaranja i smirivanja uma.

Najveća poteškoća pri meditiranju proizlazi iz činjenice da um nikada nije bio vježban za stvaranje unutarnje pažnje. Zato se prvo meditacija vježba, vježbanjem uma.

U procesu meditacije težimo da um napusti svoje sklonosti razmišljanja, analiziranja, prisjećanja, rješavanja problema, fokusiranja na prošle događaje ili na buduća očekivanja. Pomažemo umu da uspori svoje brze tijekove misli i osjećaja i da tu mentalnu aktivnost nadomjesti unutarnjom budnošću i pažnjom.

Meditacija nije razmišljanje o problemima ili analiziranje situacije.
Meditacija nije maštanje i puštanje uma da besciljno luta.
Meditacija ne uključuje unutarnju konverzaciju ili raspravljanje sa samim sobom ili pojačavanje misaonog procesa.

Meditacija je mirna, nenasilna, jednousmjerena usredotočenost pažnje i budnosti.

Meditacija je dobrohotna i plodonosna metoda istraživanja unutarnih dimenzija i sustavno dosezanje svih razina života.

Da biste počeli napredovati na "meditacijskom putu" i jasno shvatili što meditacija jest, izaberite vježbu koja vam je najugodnija i vježbajte ju neko vrijeme, ako je moguće svakodnevno i u isto vrijeme. Budite sigurni da ćete napredovati ako redovito vježbate. Nemoguće je ne napredovati ako vježbate redovito.

U početku se napredak može očitovati u neposrednoj tjelesnoj opuštenosti i emotivnom miru. Kasnije možete primijetiti i druge, suptilnije znakove.

referenca: Swami Rama